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立秋后如何养生？中医给你支招

来源：新疆网　　投稿人：华子　　　浏览次数：

  新疆网讯（全媒体记者李晓青）8月7日迎来立秋节气。当日，乌鲁木齐市中医医院针灸科副主任医师彭新提醒，立秋还在三伏之内，故此时养生重在滋阴润燥养肺、防暑降温。
  立秋有三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。彭新提醒，立秋后，随着季节的转变，人体的生理机能也需要相应调整，可以从饮食、生活起居、情绪等方面进行调节。
  饮食方面：立秋后空气干燥，应多吃具有滋阴润燥作用的食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜、芝麻、糯米等。这些食物能够润肺止咳、清心安神，有助于缓解秋燥带来的不适。秋季还是养肺的好时节，可以多吃一些养肺的食物，如燕窝、猪肺、核桃、薏苡仁等。这些食物能够补益肺气，增强肺部的抵抗力。
  立秋后也是健脾养胃的关键时期，可以适当食用一些健脾的食物，如山药、莲子、扁豆等。这些食物能够增强脾胃功能，促进消化吸收。应适当减少辛辣食物摄入，如葱、姜、蒜等，以免助长肺气过盛导致上火。同时，可以多吃一些酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄等，以收敛肺气防秋燥。
  在生活起居方面，立秋后应顺应自然界阳气收敛的趋势，调整作息时间，做到早睡早起。这样有助于保持精力充沛，增强身体抵抗力。
  立秋后是开展各种运动锻炼的好时期，但应注意运动量不宜过大，以免出汗过多损伤阳气。可以选择一些轻松平缓的运动项目，如太极拳、八段锦、慢跑等。
  立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高。因此，彭新提醒，如果必须在户外工作，要做好防晒措施并定时休息。使用防晒霜、戴帽子和穿长袖衣物可以有效减少紫外线伤害。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。中午适当午休也能帮助恢复体力，缓解疲劳。

　　

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