中老年人冬季养生小常识---徐志强的家庭网站

中老年人冬季养生小常识

来源：网络收集　　投稿人：华子　　　浏览次数：

冬天的天气寒冷，肢体运动功能降低，而且是心脑血管病的高发季节。

老年人在冬季应注意作息规律，休息充足，饮食以清淡为主，少食肠胃刺激性和神经刺激性食品，尤其是爱和茶的老人，也要注意饮茶的种类、浓淡等。

老年人要适量运动，但是不主张老年人过早晨练:

一是晚上睡觉，血液粘稠度高，此时过早晨练易引发心脑血管疾病，醒后不要急于起床，待稍微清醒后再起床，然后应先喝温开水，再去厕所。

二是早晨气温低，容易引起心肌的功能性障碍。

三是早晨人员稀少，一旦老人不适，可能会缺乏帮助。

老年人在运动时，不要做剧烈运动，不要做力所不能及的运动，尤其注意不要过度用力，不要过度弯腰、下蹲、引体向上、俯卧撑等，这些活动会导致瞬间血压上升，尤其是颅脑内血压上升，易引发脑血管疾病。

如果有条件，子女应陪伴老年人，在下午或者傍晚进行散步等活动。

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