现代社会生活中的压力症,是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上/"压力/"时,最初的反应便是/"迎击/",或者/"逃避/"。这是由人们的精神能量及体内对/"压力/"免疫强度所决定的,即精神能量高,免疫系统机能强的人采取/"迎战/"的方法,反之,则采取/"避开/"的战术,以免损害身体中的健康防卫系统。
但是最近的精神科学研究发现,对于/"压力/"采取一种完全无反应、无视的态度,也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出/"压力管理学说/",主张通过幽默,控制情绪、动机、态度,放松神经训练,食物疗法,呼吸训练,想像、视觉化训练等方法,来有效地对付/"压力症/"。
职场中人对付、处理/"压力症/",有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是,遇上/"压力/"时,要仔细地区分一下,是/"长期压力/"还是/"短期压力/",是/"突发性、急性压力/",还是/"缓慢性、进展性的压力/",做到对/"症/"下/"药/",有的放矢。
解除/"压力/",大致可分为两大方法:
一是治本。即把产生压力的原因加以消除,因此亦叫/"预防/"。
二是治表。寻找/"疏导口/",将体内积蓄的/"压力/",有效地/"疏导/"出去,使之不危及身心健康,因此也叫做/"排泄/"疗法(净化疗法)。
以下提供11种解除/"压力/"的心理策略和治疗方法。
(1)在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条/"压力/",请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商。
(2)给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快。
(3)有时候要/"自我吹嘘/",自我/"赞美/"一番,保持自我良好感觉。
(4)不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任。
(5)在人际关系中,要保持意思的明确交流。少批评,多提议。不要说:/"你不可以这样干。/"而要说:/"你是不是可以用另一方法干。/"
(6)勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致/"压力/"增大,有损身体健康。
(7)全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被/"压力/"压垮。
(8)不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,/"有意义、有经验的失败/"要比/"简单的成功/"获益更大。
(9)及早预防,早期解消产生压力的原因。
(10)睡眠时间要充分,要补足。
(11)运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
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