1．运动前后别喝可乐

可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，在运动前饮用，有可能引起胃胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。经过一定量的运动之后，机体产生的酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也容易恢复。

2．白天唱歌可减少打鼾

英国埃克塞特大学的研究报告显示：唱歌能提升呼吸道肌肉，增加空气的摄入量，从而有效减轻鼾声。

每个白天都唱20分钟，晚上鼾声便会减轻。

3. 晒点太阳可防前列腺癌

调查显示，患前列腺癌者体内维生素D的水平普遍偏低。所以，最好每天有15分钟的时间，让身体接受阳光的照射，来帮助人体自然地生成足够的维生素D，这样就不容易生前列腺癌。当然，体内维生素D的水平过高也是有害的，这就如同过于强烈的日晒会诱发皮肤癌的道理一样。

4．头发变白喝菜汁

要避免头发变白，可以借助于菜汁：芹菜、莴苣打成汁，加上一小匙的芝麻，搅匀后饮用。每天早晚

喝一杯。持之以恒，必有疗效。

5．压力大使年轻人动脉趋硬

芬兰科学家对1020位年轻人的工作报告及其心血管健康情况进行了调查。结果发现，工作压力大的年

轻人的动脉容易在较早的时候就开始出现变窄的情况。这说明，工作压力大对动脉硬化有着前期作用。

6. 调料八角可助人抗禽流感

英国艾赛司特大学的科学家称，调料八角能够帮助人抗击禽流感。调料八角中含有一种叫做“克流感”的成分，它能够有效抑制禽流感病毒。

7、手机信号不好少通话

手机厂商为了在信号较差的地方仍能获得较好的通话质量，在手机设计时，往往会加大手机电磁波发射强度，以保证通话需要。当信号只有一格时，手机信号的发射强度要比手机信号满格时大1000倍。这种情况下，长时间通话，就会对健康产生影响。

8、饭后立即刷牙有害牙健康

口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层 质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使 质变松软，这个时候刷牙容易造成 质的损害。

9、染发后洗头用香皂

要消除染发剂造成的危害，在染发后，不要使用添加了表面活性剂的洗发水，而改用香皂。

10、用眼过度可致颈肩痛

瑞典等国的研究结果表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受影响，导致相应部位出现疼痛。

11、荡秋千治晕车

人荡秋千时，人体处在超重和失重急速变化的状态之间，这样，耳内的前庭器官就会受到反复刺激，适应性逐渐加强。这就是荡秋千增进前庭平衡习服的机理。人就不容易晕车、晕船了。

12、饭前吃一小片水果

研究发现，饭前30-60分钟吃一小片水果可以维持血糖稳定。水果中的果糖可以激活肝脏内的一处酶类，这种酶作用时，可以减少血液中的糖，协助维持血糖水平。

13、抑制情绪影响记忆

每个人都会遇到烦恼或是不开心的事，而大多数人都会将这些不开心的事闷在心里，不肯说出来。可

是有关专家研究发现，强行控制自己的情绪，会使一个人丧失记忆细节的能力，记忆力会大幅度减弱。

14、疲劳时快走10分钟

当人们情绪不佳，又不能得到休息时，不妨快走10分钟。最近的一项研究发现，快步走可使人精神抖擞，提神效果可持续数小时。

15、手机贴膜伤眼睛

不少人为手机贴上彩色贴膜，但从专业角度讲，在正常情况下，手机屏幕本身的光照度就已经很低了，

贴上一层保护膜更会增加眼睛的疲劳，时间久了，很容易对视力造成危害。

16、手术前后食用脂肪类食品有益

荷兰科学家报告说，他们发现脂肪可以催生一种抑制肠道炎症的激素，有可能减少手术后患者出现并发症的几率。所以，患者可在手术前后适当食用一些脂肪类食品。

17、午睡24分钟最好

美国太空总署的科学家有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。真正健康的午睡不应该超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯。

18、熬夜后请喝一杯枸杞茶

无论是何种原因熬了夜，第二天早上起床后首先要喝一杯枸杞茶，以达补气养身之效。其具体做法为：枸杞一小把，红枣3-4粒。将枸杞及红枣放入水杯中，以开水冲泡服用，或放入水中煮后饮用。