减肥:减肥重在改变生活方式
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有没有不受罪的方法?大家委托我这个懂点医的人找找。听说有种减肥茶,效果不错,还可正常饮食、活动,我决定先试试再推广。谁知几包下去,开始肠胃不适、跑肚拉稀,人倒是瘦了(能不瘦吗?),再吃几包,腹泻更甚,赶紧叫停。电告众姐妹:革命不是请客吃饭,各位认命吧!
三妹、四妹爱美之心不减,又找来种减肥药,服后能少吃饭还不觉得饿,没有副作用,只要管住嘴馋的毛病,成功先例很多,让她们先试试吧。果然坚持服用一段后完全减到标准体重,可以停药了!众姐妹急于跟进,我说且慢,等等再看。遗憾的事发生了,先是美食家三妹高兴过头,停药后嘴馋更甚,结果体重再创新高。四妹好些,但也恢复原状,我们终于对“反弹”有了更深的理解。
就在我们要放弃减肥的理想时,我在一次体检中查到了糖耐量轻度减低,照内分泌医生的建议:控制饮食,适量运动,让体重以每月1~2斤的速度平稳下降,直至正常。我不得不严遵医嘱,几年过去了,我的体重已降到了正常的范围内,并维持至今。
回顾我们的减肥历程,想告诉大家几点心得:1.超过标准体重20%以上的为肥胖,肥胖可导致多种疾病,所以一定不能置之不理。2.要在专业医生指导下科学地减肥,不要走捷径,目前所有的药物和方法都只是强制你改变现有的生活模式,如果不能使之成为常态,减掉了也会反弹,对身体还有一定的副作用。3.均衡饮食,适当控制高热量、高脂肪的摄入使身体吸收的能量小于消耗的能量,以渐渐消耗掉多余的脂肪,不求速成。4.生命在于运动,单纯节食减肥会使营养失衡、体质下降,要找到适合自己的运动方式并持之以恒。
俗话说:一口吃不成胖子,反之一朝一夕也不可能变成瘦子。改变生活方式,道理简单明了,贵在坚持。望众胖友排除万难,将减肥进行到底!
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