2001年5月7日星期一晴

　　今天是“五一”假日的最后一天，我在收集健康科普资料的过程中，学习到很多关于吸烟的害处和戒烟的益处以及戒烟的方法，我下定了要戒烟的决心。在这里我要把我戒烟过程的感受记下来，一方面是督促自己能够坚持下去，戒烟成功，同时希望也能给广大网有和想戒烟的朋友提供借鉴。

　　我是一个有18年吸烟历史的小烟民。吸烟给带有快乐，也有疾苦。吸烟对我影响最大的是身体健康。最近，我多年的胃溃疡又发作了，经常感冒，并且感冒持续的时间都在1周以上，同时又得了牙龈过敏，怕热怕冷，真是有苦难言。我身高170cm，体重只有54kg。我看到我许多同事和同学都戒烟了，他们的烟龄比我长，但是，戒烟以后，身体都非常健康，我为什么戒不了呢？

　　2001年5月8日星期二晴

　　今天，我自己定下了戒烟的目标。

　　时间：到5月31日看结果。

　　预期目标：有事时能够吸几根烟，绝对不自己吸烟（理想目标）

　　绝对不吸烟了，不管是什么牌子的（二级目标）

　　比以前吸的少了（三级目标）

　　和以前一样，或者抽的更凶（完全失败）

　　我把这些想法告诉了我的朋友，他们只是微微一笑！（含义深刻）；我告诉了我的家人，受到热烈支持。

　　2001年5月9日星期三晴天

　　行动吧！还有什么好说的。等等，还有几颗，吸完开始！我是不会再买烟了！

　　2001年5月11日星期五风

　　今天，我又得感冒了，还有点发热。戒烟吧大好时机！从现在开始上午11时45分。

　　下午5时：心里面直发慌，抽半颗吧！

　　晚上8时：真不是滋味，想和谁大发脾气。别，到外面走一走，回家睡觉吧！

　　2001年5月12日星期六晴天

　　早上5时：怎么这么早就睡醒了，今天也不用去上班！我真想吸一颗烟，忍着吧！赶紧作网页，转移集中力！

　　2001年5月14日星期一晴天

　　浑身乏力，烦躁，不好受！有点失眠，一夜醒了2次！

　　2001年5月15日星期二晴天

　　今天我出现喉咙轻微疼痛、声音发哑，听医生说这是戒烟的症状之一，坚持下去，一个星期后这种症状会改善！

　　2001年5月19日星期六晴天

　　近日以来，我一颗烟也没有抽，坚持下来真不容易，不只一次的动摇过。主要感到不舒服的症状是：咙轻微疼痛、声音发哑、浑身无力、失眠。其中失眠对我的生活和工作影响最大，每天凌晨4时左右就再也睡不着了，等到要上班了，一点劲都没有。

　　2001年5月21日星期一晴天

　　昨天夜里我做了一个梦，我非常想吸一颗香烟，就吸了。但是，在同事面前很丢面子。

　　一觉醒来，好在只是一个梦！

　　现在我的胃病得到了缓解，如果说是戒烟的功劳，还有点早，重要的是坚持下去。我有个同事，他戒烟2个多月，有复抽了，等于是戒烟失败！

　　2001年5月22日星期二晴天多云

　　知道我开始戒烟的同事越来越多，总想和我开个玩笑，让烟一次又一次，就看你坚强不坚强！一定要把握好！

　　2001年6月21日星期四晴天、阵雨

　　我停止吸烟已经40多天了，真的！下面是一位尊敬的大哥在6月16日给我的留言：

　　“看了你的戒烟日记，觉得你把戒烟复杂化了。告诉你一句话———戒烟一为自己的身体健康，二是改变形象。一咬牙，戒了！男子汉说到做到。祝你成功。”

　　衷心谢谢广大网友给我的支持！希望大家多多交流戒烟体会！

　　2001年8月11日星期六多云

　　我坚持不吸烟已经有3个月了，在此期间得到周围的朋友和同事的热情支持，深表感谢！

　　我目前的感觉是：已经不再想吸烟了，失眠的症状也逐渐改进。听说有的人戒断2年后重新吸烟，烟瘾更大。所以说，我目前只能说是不抽烟了，真正戒掉还需要努力！

　　2001年11月2日星期六阴冷

　　不得了了！

　　戒烟半年，体重增加了11kg，要说最大的感受是什么？现在我可以毫不犹豫地告诉你，不吸烟了，胃口好了，体重增加了。 

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