吸烟危害健康，于是很多有吸烟习惯的人想戒烟。调查表明，戒烟成功率平均仅为25％左右，不少试图戒烟者反映：我下了决心真想戒烟，可一戒烟就觉得浑身不对劲，倒像得病了似的。甚至有人认为戒烟反而会生病，其实这是一种误解。

　　吸烟者中有95％以上的人会成瘾。烟中含有的尼古丁是一种成瘾性毒品，其程度比酒大6至8倍，与可卡因相似。在形成烟瘾的人的血液中尼古丁是维持一定水平的，如果达不到这一水平的，就会感到不舒服。由于尼古丁具有精神活性和强化性，会刺激中枢神经系统促使吸烟者重复使用尼古丁而不能自拔。虽然小剂量尼古丁可使神经中枢系统兴奋，即所谓提神，实际上是一种毒性反应，大剂量则会产生先兴奋后抑制甚至死亡的反应（尼古丁的成人致死量为40至60毫克）。

　　人戒烟后，由于机体缺乏了尼古丁的刺激，要自身调整到新的平衡，恢复正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，在此便会产生一系列生理和心理反应，如烦躁不安、咳嗽、肌肉有刺痛感、多汗，有的人还会出现胃肠道功能紊乱、体重略有增加等，这些都是戒断症状。正是由于上述戒断症状的出现，使戒烟者产生了生病的错觉。戒烟症状实际上只是机体的一种短暂的生理反应，是机体进行健康的调整，恢复正常的生理机能的结果。它的出现恰恰表明，您的身体正在清除源于烟中的尼古丁，而且绝大部分尼古丁会在完全戒烟后1至2周内排出体外，戒断症状也会在2周后逐渐消失。因此只要拿出信心和毅力，并结合使用一些克服戒断症状的方法，待到尼古丁的成瘾性消失后，吸烟习惯就能改掉。 

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