长假就要开始了，专家提醒市民，不论是在家还是出游，都要时刻注意身体的保健。长假期间怎样保健防病呢?记者昨天采访了相关的医学专家。

　　厨房综合症

　　节日全家团聚，但家中的入厨者往往感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食，严重者还会出现胸闷、头晕、喉头不适、欲吐不能等症状，到医院也查不出什么大毛病，这就是“节目厨房综合征”的症状。这是由于长时间和超负荷的劳作，人厨者往往在精神和体力上连续处于高度紧张状态，容易产生疲惫感。专家建议，应科学地安排厨房工作量，根据家庭的实际情况准备节日菜肴，不要贪多求全，一味追求品种花样。

　　商场综合症

　　以往的长假期间，很多市民在逛商场时出现了不同程度的头晕、恶心、胸闷等症状，这就是患上了因商场内空气污染引起的“商场综合征”。专家建议，逛商场不宜超过1小时。

　　心理失调综合症

　　长假期间，平时工作繁忙的人会出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，严重的还有心悸、失眠等问题。这是因为原本适应紧张节奏的心理模式突然转变，面对宽松的环境人体反而感到不适应。心理失调综合征就出现了。专家建议，平时工作节奏较快者，在长假到来时应进行积极的自我调适，让自己的精神彻底松弛下来。

　　电视电脑综合症

　　假期里很多人尤其是大中学生会把大部分时间花在看电视、上网玩游戏上，时间长了就会出现眼睛疲劳、酸痛肿胀、视力下降、颈椎疼痛等症状。专家建议，节假日期间看电视、玩电脑时间不要太长．要注意姿势正确，保持室内光线与电视、电脑亮度谐调。

　　吃喝玩乐综合症

　　有些市民在长假期间过度放纵，比如在歌厅长时间唱歌、通宵玩耍、大量饮酒等，这些容易造成失眠、疲乏无力、精神不振、酒精中毒、腹痛胃痛等症状。专家建议，节日期间切勿大量饮酒，不要通宵玩耍，要劳逸结合。 

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