随着气温的降低，真正意义上的深秋也来了。专家认为，除了用毛衣、围巾来“武装”自己，还必须在医生的指导下练就适合自己的防病“套路”。

　　衣——不可冻过头

　　“春捂秋冻”的确有一定的道理，但深秋时节昼夜温差很大，而且“秋冻”并不适合体质弱或有慢性呼吸道疾病的人，如果冻过了头就会引发感冒等呼吸道感染。

　　食——补水忌辛辣

　　深秋气候十分干燥，因此在饮食上应该多补充水分和维生素。除了多喝水之外，深秋时节，应该多吃银耳、蜂蜜、牛奶、芝麻、核桃、杏仁、稀粥、豆浆、梨等，少吃或者不吃葱、姜、蒜、辣椒等辛燥食物及肥腻的油炸食品。

　　住——开窗勤通风

　　深秋时节仍要保持室内空气流通，尤其是每天早起后和睡前应该开窗换气15分钟左右，如果家中有感冒患者，应该熏蒸食醋为室内空气杀毒，以免家中其他成员被传染。

　　行——运动要适量

　　如果运动过量，不仅起不到抵御疾病的作用，还可能因过于疲劳而患病，或给关节、肌腱、韧带带来运动损伤。