保健，时下最热时尚词汇之一。对保健，人们趋之若骛，特别是中老年。也难怪，健康，人人希望，人人追求，而保健，就是保护健康，保持健康，保证健康，怎能不为人人所喜爱？怎能不为中老年所特别喜爱？
　　
　　但是，已经宣扬的保健方法，实在太多，令人无所适从。而据说能够达到保健的食品、保健品与药物，更不计其数，叫人吃都吃不过来，当然也不敢随便就吃。怎么办？我倒有一条办法，相对讲，简便些，即：养成和保持好习惯。
　　
　　什么叫习惯？就个人而言，就是在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为，俗话说“习惯成自然”，也就是个人的自然而然的行为，自觉不自觉地都会去做的事情。由于习惯是一种长期坚持的行为，日积月累，便会对人的身心产生重大影响，所以，好的习惯，令人终身受益，能够保持许多重要的好习惯的人，身体一般都比较健康。
　　
　　习惯经长期实行而逐步形成，但也并不是很长的那种“长”，有些习惯，只须几天或者个把月就形成了，问题在于你的心理状态，是否愿意适应一种新的生活方式，一种你先前尚未做过的事情。而不好的习惯，要改变，有时也并不需要很多时间。如果你已经有了不少好的习惯，那么，你就应该珍惜它，不要轻易改变。如果你尚未形成一些应该有的良好习惯，那么，你就应该下定决心，刻意地去形成它。如果你有了一些不好的习惯，你就应该下决心去改变它。
　　
　　我自己多年来形成了一些好的习惯，感觉受益匪浅。以下几点，愿意与网友们共享：
　　
　　一、天天吃早餐。无论年龄大小，都必须坚持每天吃早餐。无论起床后是上班，是玩乐，是静坐，空腹都不利于正常运转，都会给身心带来损害。可现如今不吃早餐的人很多，从少年儿童到老年，都有，实在应该提起注意，实在应该加以改变。
　　
　　二、不偏食。世俗认定的好饭菜与坏饭菜，都不拒绝。什么都吃，营养自然平衡。
　　
　　三、不吸烟。吸烟的坏处，人人皆知，吸烟者也知道，就看你下不下决心去戒烟。戒烟其实不难，至少没有有些人说的那样难。我曾经有很大的烟瘾，可我戒烟也很快，很彻底，并未感到任何不舒适。
　　
　　四、不酗酒。少量饮酒，应该不是问题，问题在酗酒。
　　
　　五、经常动手。有位老同志，有个好习惯，即使在当大领导时，也要亲自打电话，接电话，不让秘书代劳。有时媒体报导说，某某领导“亲自下乡检查工作”，你听了看了会不会觉得奇怪，假如不是“亲自”，能够叫做“下乡”，能够“检查工作”吗？提倡亲自动手，对于任何人都是一件大好事，大有益于身心健康。
　　
　　六、经常动脑。能思考，会思考，是人与万物最大的不同之处，也是人之所以为万物之灵的关键所在。当一个人不能和不会思考了的时候，他就会清清楚楚地知道，思考，在人的身心健康中，有着何等重要的位置。
　　
　　七、定时大解，每日一次。重要的是定时，定时才能形成习惯。以早上起床后和晚上睡觉前为好。这样做的最大好处就是不会出现便秘，而便秘则是一个很令人烦恼的病症，并且能够引发许多其他病症，严重的痛苦不堪。反过来说，没有便秘，也就没有了许多疾病，诸如肠胃病。我从小就养成了每天早起第一件事是大解的习惯，数十年如一日，若是那天发生改变，那就是有病了，需要看医生。
　　
　　养成和保持良好的习惯，就是对身心健康的最好呵护。这样做，不需要额外花费财物，不需要他人帮助，不需要看医生，而且对于所有年龄段都适用，所以，我认为，应该称得上是保健第一良方。
　　
　　

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