我们常常有这样的体会：当我们心情愉悦的时候，食欲会比较旺盛，吃得也会比较多；而当我们心情不快甚至抑郁的时候，再美味的食物在味蕾间也会魅力尽失——这些，其实都是因为我们把承受的压力和焦虑的情绪转嫁给了自己的脾胃。
　　
　　当灰色情绪占领身心的时候，会对脾胃产生间接或者直接的影响。
　　
　　很多时候，出现脾胃症状的原因跟情绪有更大关系，而不是饮食或者其他环境因素。
　　
　　当人处于恐惧、紧张、忧虑之类的情绪中时，胃酸分泌和胃部的血流发生显著改变，让胃出现一些不适，严重的还会发生溃疡。所以，不要让脾胃成为装载负面情绪的容器。要安抚脾胃，先要安抚情绪；要健脾胃，先要学会养心、养情绪。比如，经常户外适量运动，散步，阅读，聆听五韵音乐等都是不错的选择。
　　
　　这些观念是错误的
　　
　　之一：消化不良时，可以停止进食半天或者更长时间，让胃休养生息。
　　
　　当我们出现消化不良症状且跟进食习惯有关的时候，可以适当减少进餐量，少吃多餐。
　　
　　之二：只要做到一日三餐，即使午餐加晚餐加夜宵的“三餐”也没关系。
　　
　　胃肠排空时间大约是3～4小时，所以，一日三餐的进餐节点是合理的。但这并不意味着可以把这三餐的时间顺延，人类的作息时间之所以是现在这样是有道理的，因为它最符合人体的生理规律，而你的脾胃可不会像你那样“倒时差”。
　　
　　之三：反正胃的大小可以伸缩，偶尔吃饱点也没关系。
　　
　　当食物进入胃内后，胃壁会随之扩展，但这并不意味着你可以不加节制地往里面塞东西。过饱容易导致食管下部括约肌松弛，而一旦食管下部括约肌松弛，就容易发生胃内容物反流到食管的现象。
　　
　　之四：辛辣的食物可以开胃，因此可以适当多吃。
　　
　　辛辣的食物取悦的只是你的味蕾，你的胃可不欢迎它们。对于脾胃不好的人来说，辣椒等刺激性的调料同样会引起食管下部括约肌的张力下降，烹调中还是少用为妙。
　　
　　

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