婚姻中的90/10原则
　　
　　在心理学中有一个“90/10”原则，当心里悲伤或者有后悔之情时，其中90%以上都是过去的经历造成的；目前心情烦躁的导火索，可能只占10%以下。
　　
　　在人际关系中存在两种力量：一种是我安全、我信任，所以我平和、我接受、我理解、我包容；另一种是因为我不够安全，不够相信自己，所以我防御。为何不能理性地对待事情？为什么要生气呢？很多时候是目前的情形触发了你原有的经历。如果一个人性格平和，事业顺利，生活安宁，这个人的心态肯定比较好，属于那种安全型的人，因而看待问题更加客观。如果一个人属于那种一贯被父母批评多了、经常被别人瞧不起、不自信的类型，当有人认为他做得不好时，他脑中总会不停回放曾经受挫的经历和“我又犯错误了”“他不喜欢我”等已经形成的定式思维。所以他第一反应是“你认为我不好”，其实是“认为自己还不够好”。所以对于冲突，我们基本的认识是：冲突并不是你不好导致的，而是你触到了对方的底线。冲突表明沟通的必要，你需要去理解他的做法，知道其中的原因。
　　
　　吵架背后想表达的是强烈的关注需要
　　
　　情绪并不是孤立存在的，它包含着相互对立的另外一种情感。比如，侵略性对立的情感是渴望温柔和亲近。当爱人通过侵略性的情感表达愤怒时，隐含的意思是：他得到的爱是不够的，你缺少对他的关爱。吵架是渴望注意、渴望关注、渴望身体接触。我们还要识别对方真实的情感，不管它表面的现象，而是要“读懂”他潜在表现的内心情感。爱人用愤怒来表达他的力量，其实是他觉得自己积累了太多的委屈与辛苦。这里面有很多压抑的东西，希望得到重视和尊重，所以他用这种身体的语言、声音的高度来表达自己。
　　
　　吵架时谁声音高谁就有理吗？
　　
　　夫妻吵架的时候都想显示出自己的强势，其实，表现越是厉害的人越自卑。也就是说，越自卑的人越容易躲避自己的内心，转而用一些防御的形式来显示“我不怕你，我很厉害”；因而，这些人发火总是虚张声势。拍桌子是为自己壮胆的，是意识层次的，是在虚张声势。他并不厉害，而是不自信，实际上他是心虚的。装厉害、拍桌子都是他的铠甲，只是假装自己很强大很生气。越张牙舞爪、吵得越厉害、说得越多的人，越是弱者。当我们这么去看的时候，自己也会放宽心。实际上不用再装强大了，夫妻之间更需要真实。
　　
　　

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